Seriál o Ajurvédě #3: Očista nebo detoxikace těla podle ajurvédy - Panchakarma a vědecké studie
Ajurvéda, starý indický systém medicíny, se používá již tisíce let k podpoře celkového zdraví a wellness. Světová zdravotnická organizace (WHO) uznává ajurvédu jako tradiční systém medicíny s dlouhou historií. Ajurvéda je založena na přesvědčení, že zdraví a wellness závisí na jemné rovnováze mezi myslí, tělem a duchem. Jedním z klíčových principů ajurvédy je koncept detoxikace, neboli zbavení těla toxinů, které se mohou časem nahromadit a vést k různým zdravotním problémům. V tomto blogu se podíváme na vědu za ajurvédským detoxem a poskytneme tipy, jak to dělat správně.
Detoxikace v ajurvédě
Detoxikace nebo zbavování těla toxinů je klíčovým pojmem v ajurvédě. Podle ájurvédy se toxiny, nazývané ama, mohou časem hromadit v těle v důsledku nesprávného stravování, stresu a jiných faktorů. Tyto toxiny mohou způsobit různé zdravotní problémy, včetně trávicích problémů, únavy a oslabené imunity. Cílem ajurvédského detoxu je odstranit tyto toxiny a obnovit rovnováhu těla.
Ajurvédský detox je holistický přístup, který zahrnuje změny ve stravování, životním stylu a používání bylinných přípravků. Jedním z nejdůležitějších aspektů ajurvédského detoxu je konzumace stravy, která je lehce stravitelná a bez toxinů. To obvykle zahrnuje celé čerstvé potraviny, jako je ovoce, zelenina a celá zrna, a vyhýbání se zpracovaným potravinám, kofeinu a alkoholu.
Kromě dietních a bylinných změn zahrnuje ajurvédský detox změny životního stylu, jako je pravidelné cvičení, dostatek spánku a začlenění postupů ke snížení stresu, jako je jóga a meditace.
Koncept Ama v ajurvédě
Za prvé, je důležité pochopit pojem ama v ajurvédě. Ama označuje toxické nahromadění, které se může vyskytnout v těle v důsledku špatné stravy, stresu a jiných faktorů. Podle ajurvédy se ama může hromadit ve střevě, což způsobuje zažívací problémy a může také ucpat kanály, kterými proudí energie nebo prána, což vede k řadě dalších zdravotních problémů.
Ama je údajně hlavní příčinou mnoha nemocí a nerovnováhy v těle. Popisuje se jako lepkavá, těžká látka, která ucpává kanály a brání volnému toku energie. To může vést k širokému spektru příznaků, jako je únava, špatné trávení a oslabený imunitní systém.
Je důležité poznamenat, že koncept Ama je jedinečný pro ajurvédu a moderní medicína jej neuznává. Principy ajurvédského detoxu však stále mnoho lidí používá pro celkové zdraví a wellness. Před zahájením jakéhokoliv detoxikačního programu se vždy doporučuje vyhledat radu od kvalifikovaného ájurvédského lékaře.
Očista pomocí bylin
Bylinné přípravky se běžně používají i při ajurvédském detoxu. Triphala, směs tří druhů ovoce, se často používá jako projímadlo, které pomáhá vyplavovat toxiny ze střeva. Guggulu, pryskyřice ze stromu mukul, se také běžně používá k pomoci při odstraňování toxinů z těla. Další bylinky používané při ajurvédském detoxu zahrnují lékořici, zázvor a kurkumu.
Byliny hrají ústřední roli v ajurvédském detoxu, protože se věří, že mají schopnost odstranit toxiny nebo Ama z těla a obnovit rovnováhu. Zde je několik příkladů bylin běžně používaných při ajurvédském detoxu:
Triphala: Triphala je směs tří druhů ovoce – amla, haritaki a bibhitaki – které se běžně používají jako projímadlo na pomoc při vyplavování toxinů ze střeva. Údajně také pomáhá podporovat zdravé trávení a podporuje hubnutí.
Guggulu: Guggulu je pryskyřice ze stromu mukul, která se běžně používá k odstranění toxinů z těla. Údajně je obzvláště prospěšný na podporu zdraví kloubů a imunitního systému.
Lékořice: Kořen lékořice je uklidňující bylina, o které se říká, že je prospěšná k odstraňování toxinů z jater a podporuje zdraví dýchacího systému.
Kurkuma: Kurkuma je koření, které se běžně používá při ajurvédském detoxu. Říká se, že má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci podpořit zdraví jater a trávicího systému.
Neem: Neem je strom běžně používaný v ajurvédské medicíně. Jeho listy a kůra se používají pro různé účely, jedním z nich je detoxikace organismu. Hořká a stahující chuť neemu údajně pomáhá odstraňovat toxiny z krve a podporuje zdraví pokožky.
Shankhapushpi: Shankhapushpi je bylina, o které se říká, že je prospěšná k odstraňování toxinů z mozku a podporuje zdravý spánek.
Je důležité poznamenat, že ájurvédský detox by měl být prováděn pod vedením kvalifikovaného ájurvédského lékaře, protože některé detoxikační metody nemusí být vhodné pro určité lidi na základě jejich jedinečného typu těla nebo dóše.
Ajurvédský detox a olejování
Jednou z klíčových složek ájurvédského detoxu je olejování, neboli „sneha“. Olejování zahrnuje konzumaci ghee nebo přečištěného másla a aplikaci bylinných olejů do těla s cílem promazat tkáně a usnadnit odstranění toxinů. Předpokládá se, že tento proces pomáhá vytáhnout toxiny ze tkání a do trávicího systému, kde mohou být odstraněny přirozenými eliminačními procesy těla.
Existuje několik způsobů, jak začlenit olejování do ájurvédského detoxikačního programu. Jednou z běžných metod je denní konzumace malého množství ghee, ať už samotného nebo smíšeného s jídlem. Předpokládá se, že ghee má čistící účinek na trávicí systém a může pomoci stimulovat přirozené detoxikační procesy těla.
Dalším způsobem, jak začlenit olejování do ajurvédského detoxikačního programu, je použití masážních olejů. Tyto oleje jsou formulovány se směsí bylin a esenciálních olejů, o kterých se předpokládá, že pomáhají podporovat uvolňování toxinů z tkání. Vmasírování olejů do pokožky může také pomoci zlepšit krevní oběh a stimulovat lymfatický systém, což může dále podporovat přirozené detoxikační procesy těla.
Kromě olejování mohou ajurvédské detoxikační programy zahrnovat i jiné postupy, jako je půst, bylinné doplňky a čistící terapie, jako jsou klystýry nebo výplachy nosu.
Ajurvédský detox Panchakarma
Jednou z nejznámějších praktik ájurvédy je Panchakarma, což je komplexní detoxikační a omlazující proces.
Panchakarma je sanskrtské slovo, které znamená „pět úkonů“ nebo „pět ošetření“. Jedná se o holistický systém ajurvédské terapie, jejímž cílem je očistit tělo od toxinů, obnovit rovnováhu a podpořit celkové zdraví a pohodu. Panchakarma zahrnuje kombinaci pěti různých ošetření, která jsou navržena tak, aby pomohly tělu odstranit nahromaděné toxiny a odpad. Tyto léčby zahrnují:
Vamana (terapeutické zvracení): indukované zvracení k odstranění nahromaděných toxinů v dýchacím a trávicím traktu.
Virechana (terapeutická očista): indukované pohyby střev k odstranění toxinů a odpadu z trávicího traktu.
Basti (léčivý klystýr): Bylinný olej nebo odvarový klystýr k pročištění tlustého střeva a konečníku.
Nasya (nosní podávání léků): Léčivé kapky nebo prášky se aplikují přes nosní dutinu k pročištění oblasti hlavy a krku.
Rakta moksha: Postup používaný k odstranění toxinů z krve odebráním malého množství krve ze žíly.
Jak funguje Panchakarma?
Panchakarma funguje tak, že se zaměřuje na hlavní příčinu nerovnováhy v těle. Panchakarma je navržena tak, aby odstránila Ama a obnovila rovnováhu dóš. Každá léčba v procesu Panchakarma je navržena tak, aby se zaměřila na konkrétní oblast těla a eliminovala toxiny z této oblasti. Například Vamana se zaměřuje na dýchací a trávicí trakt, zatímco Nasya se zaměřuje na oblast hlavy a krku.
Věří se, že panchakarma nabízí širokou škálu potenciálních výhod pro fyzické i duševní zdraví. Některé z potenciálních výhod Panchakarmy zahrnují:
- Zlepšené trávení a vylučování
- Zvýšená energie a vitalita
- Posílená imunitní funkce
- Snížený stres a úzkost
- Zlepšená duševní jasnost a soustředění
- Zvýšená emocionální pohoda
- Zlepšené zdraví pokožky
- Zlepšená kvalita spánku.
Proces Panchakarma je komplexní a intenzivní terapie, která by se měla provádět pouze pod vedením kvalifikovaného ajurvédského lékaře. Plán léčby bude přizpůsoben vašim individuálním potřebám na základě typu dóše, aktuálního zdravotního stavu a dalších faktorů.
Možná rizika a vedlejší účinky
Jako každá lékařská léčba, i Panchakarma nese určitá potenciální rizika a vedlejší účinky. Mezi nejčastější vedlejší účinky patří únava, bolesti hlavy a poruchy trávení. Tyto vedlejší účinky jsou však obvykle mírné a přechodné. 
Studie ohledně ájurvédského detoxu
Ajurvéda poskytuje holistický přístup ke zdravotní péči, který zohledňuje různé faktory včetně životního stylu a chování, stravy a trávení, stresu a environmentálních faktorů. Nedávné studie ukázaly, že tyto faktory mohou ovlivnit genovou expresi prostřednictvím epigenetických modifikací, které mohou mít transgenerační účinky. Ajurvéda se zabývá těmito faktory a může potenciálně modifikovat genovou expresi, což ovlivňuje fenotyp i genotyp. Toto pochopení může vést k lepší integraci ájurvédy do současného medicínského systému, což v konečném důsledku zlepší celkové zdravotní výsledky. Další výzkum ajurvédských modalit a jejich účinků na genovou expresi poskytne další poznatky a proklení propast mezi ajurvédou a moderní medicínou.
V našem stále více vystresovaném světě může aktivace sítě hrozeb v každodenních situacích nepříznivě ovlivnit naše duševní a fyzické zdraví. Neurofyziologická odpověď na tyto hrozby/výzvy závisí na typu výzvy a neuroadaptability jednotlivce. Neuroadaptabilita je definována jako schopnost nervového systému měnit v průběhu času schopnost reagovat na opakující se podněty. Neuroadaptabilita se liší od neuroplasticity, která je inkluzivnější a týká se schopnosti nervového systému měnit se a učit se z jakékoli zkušenosti. Probíhá výzkum na neuroadaptabilitu a její vliv na zdraví z pohledu moderní medicíny a ajurvédy.
Úloha mikrobiomu ve zdraví a nemoci pomáhá poskytnout vědecké pochopení klíčových pojmů v ajurvédě. Nyní si uvědomujeme, že prakticky každý aspekt naší fyziologie a zdraví je ovlivněn souborem mikroorganismů, které žijí v různých částech našeho těla, zejména ve střevním mikrobiomu. Existuje mnoho vnějších faktorů, které ovlivňují složení střevního mikrobiomu, ale jedním z nejdůležitějších je strava a trávení. Ájurvéda a jiné systémy tradičního zdraví se již tisíce let zaměřují na stravu a trávení. Nedávný výzkum pomohl pochopit spojení mezi mikrobiomem a mnoha různými preventivními a terapeutickými přístupy ájurvédy.
Pomohl vám tento článek? Pokud ano, můžete i vy pomoci někomu dalšímu tím, že budete tuto stránku sdílet. Můžete také sdílet své zkušenosti v komentářích pod článkem a pomůžete tak ostatním.
Zdroje podle pořadí: