Dlouhé a široké podložky na jógu a pilates
Dlouhé a široké podložky na jógu až do 200 cm jsou ideální pro vyšší cvičence. Delší jógamatka dá při pilates i fitness víc prostoru na pohyb.
Kdy se vyplatí delší nebo širší jógamatka
Běžná podložka na jógu má rozměr 180 × 60 cm a tloušťku kolem 4 mm. Při józe většinou neležíme od paty po temeno, pracujeme spíš na délku rozpažení. U dynamických stylů (vinjasa, aštanga), pilates nebo fitness se ale extra plocha hodí. Širší podložky (70–80 cm) sedí na cviky do stran a na pohyby s větším rozkročením. Pokud teprve vybíráte typ, mrkněte i na přehled všech podložek na jógu.
Materiály delších jógamatek
Dlouhé podložky se vyrábějí ze stejných materiálů jako standardní, každý má jiné silné stránky.
| Materiál | Vlastnosti | Vhodné pro |
|---|---|---|
| Přírodní kaučuk | výborná přilnavost, pružnost, ekologický | jógu, pilates, dynamické styly |
| TPE | lehké, recyklovatelné, bez latexu | jógu, fitness, citlivost na latex |
| PVC | odolné, cenově dostupné, snadná údržba | fitness, pilates, začátečníky |
| Juta / korek | přírodní, prodyšný, příjemný na dotek | pomalejší styly, ekologické cvičení |
Jak vybrat dlouhou podložku na jógu
- Změřte si výšku
Při postavě nad 185 cm nebo u dynamických stylů s velkými pohyby sáhněte po podložce delší než 185 cm. Většině cvičenců stačí 190–200 cm.
- Zvažte šířku
Na pilates a cviky s větším rozkročením je příjemná šířka aspoň 70 cm. Standardních 60 cm je v pořádku na běžnou jógu.
- Vyberte materiál podle stylu
Na potivou dynamickou jógu se hodí kaučuk nebo TPE. Na klidnější styly a relaxaci sedí korek nebo juta.
- Počítejte s hmotností
Dlouhé a široké podložky jsou těžší a rozměrnější. Ověřte si, že se vejdou do vaší tašky na podložku, ideálně s rezervou na další vybavení.
- Pohlídejte si tloušťku
Na jógu volte 4–6 mm kvůli stabilitě ve stoji, na pilates a regenerační cvičení spíš 6–10 mm pro větší tlumení.
- Delší podložka znamená i delší a často těžší balení, počítejte s tím při přenášení.
- Širší rozměr ocení hlavně pilates a cviky do stran.
- Pokud váháte mezi typy, projděte si i klasické podložky na jógu a pilates.
Údržba dlouhých podložek
Před prvním použitím podložku umyjte, ať odstraníte zbytky z výroby. Na pravidelnou péči stačí vlhký hadřík nebo přípravek určený přímo na podložky. Když materiál snese vodu, otřete povrch po cvičení a nechte ho volně uschnout, ne na přímém slunci. Pokud se vám podložka klouže nebo je studená, doplňte ji o ručník na jógu, který zlepší přilnavost.
K přenášení a péči se hodí i tašky na podložku, popruhy na nošení, čističe na podložky a ručníky na podložku.
Často kladené otázky (FAQ)
Standardní podložka (180 cm) stačí většině cvičenců do výšky asi 185 cm. Nad tuto výšku je příjemnější podložka dlouhá aspoň 185–190 cm. U dynamických stylů s velkými pohyby může delší jógamatku ocenit i nižší cvičenec.
Ano. Na pilates se hodí dokonce i širší podložky (70–80 cm), protože cviky míří do stran a potřebují víc plochy. Příjemná je i tloušťka od 6 mm pro větší pohodlí zad a kloubů.
Ne vždy, záleží na konkrétních rozměrech. Dlouhé podložky (190–200 cm) jsou větší a těžší, proto je dobré vybrat tašku s dostatečnou délkou, případně použít popruh na nošení. Ideální taška má i rezervu na další pomůcky.
Záleží na vašich potřebách. Přírodní kaučuk má nejlepší přilnavost a je ekologický. TPE je lehčí a vhodné při citlivosti na latex. PVC je odolné a cenově dostupné. Korek a juta jsou přírodní a prodyšné, oblíbené u pomalejších stylů.
Před prvním použitím ji umyjte od výrobních zbytků. Na běžnou údržbu stačí vlhký hadřík nebo přípravek určený na podložky. Pokud materiál snese vodu, povrch po cvičení otřete a nechte volně uschnout mimo přímé slunce.
