Lagree, Megaformer a Pilates: jaký je mezi nimi rozdíl

Lagree Fitness je low-impact, high-intensity trénink vytvořený Sebastianem Lagree na specializovaném stroji Megaformer. Není to pilates, i když si bere jeho principy (kontrola pohybu, pružiny, core).Proto se často říká, že Lagree je „most“ mezi pilates a fitness. Hlavní rozdíl: Lagree = fitness intenzita, Pilates = kvalita pohybu.

Co je Lagree Fitness?

Lagree je moderní nízkozátěžový, ale velmi intenzivní trénink, který vytvořil trenér Sebastien Lagree na konci 90. let v Los Angeles. Vznikl jako odpověď na poptávku po cvičení, které dokáže posílit celé tělo, přinést viditelné výsledky, ale zároveň se vyhne skákání a tvrdým dopadům na klouby. Z odborné praxe však platí, že Lagree není pilates. A pilates není Lagree.

Lagree vs Pilates – klíčové rozdíly

Porovnání v tabulce

Filozofie a principy

Na první pohled mohou Lagree a Pilates působit podobně – obě metody pracují s kontrolou pohybu, pružinami a zapojením středu těla. Avšak jejich cíl a způsob jsou odlišné:

• Pilates: Kvalita pohybu, stabilita, vědomé zapojení těla
• Lagree: Fitness intenzita, dlouhý čas v napětí, tvarování postavy

Stroje: Megaformer vs Reformer

Ačkoli Megaformer a Pilates Reformer mohou na první pohled vypadat podobně, jde o dva odlišné stroje, každý navržený pro jinou filozofii cvičení. Reformer je klasické pilatesové zařízení. Tvoří ho pevný rám, po kterém se pohybuje jeden vozík (carriage), vpředu je opěrná tyč a sada pružin, kterými se nastavuje odpor.

Cvičí se vsedě, vleže nebo ve stoje, pohyb je jasně vedený a kontrolovaný. Reformer podporuje přesnost, plynulost a technickou čistotu pohybu. Megaformer působí už na první pohled robustněji. Kromě středového pojezdu má pevnou platformu vpředu i vzadu, široké opory pro chodidla a dlaně, boční madla a několik párů pružin, které lze rychle měnit.

Tato konstrukce umožňuje plynulé přechody mezi cviky bez sesednutí ze stroje a udržování svalů v napětí i během přesunu. Výsledkem je delší, intenzivnější práce svalů bez výbušných pohybů. Dá se na nich vymyslet podobný pohyb, ale každý stroj je postavený na jiný typ práce se svaly. Proto je nedoporučujeme zaměňovat. To, že se cvičí na stroji podobném Megaformeru, ještě automaticky neznamená, že jde o Lagree.

Porovnání: Megaformer (vlevo), pilates reformer (vpravo)

Pro koho je co vhodné?

Pokud je cílem rehabilitace, zlepšení držení těla nebo návrat k pohybu po bolestech či delší pauze, dává Pilates mnohem větší smysl. Pomáhá tělu znovu se hýbat vědomě, zapojovat správné svaly a pracovat s dechem. Často je první volbou při bolestech zad nebo v obdobích, kdy tělo potřebuje více stability než intenzity. Pokud je cílem viditelně posílit a přetvarovat postavu, získat silný střed těla a přitom se vyhnout skákání a tvrdým dopadům, je Lagree na Megaformeru velmi efektivní volba.  V praxi se tato cvičení samozřejmě nevylučují. Naopak, čím dál více lidí je kombinuje podle aktuálního období, energie a cílů. A přesně o tom je moderní přístup k pohybu. Respektovat aktuální potřeby těla, ne se přizpůsobovat představám nebo tlaku okolí.

• Pilates (Reformer): Rehabilitace, držení těla, bolesti zad, návrat po pauze
• Lagree (Megaformer): Tvarování postavy, silný core, vytrvalost bez skákání

Mnoho lidí je kombinuje – pilates pro techniku, Lagree pro intenzitu.