Fitlopty a Gymnastické míče na cvičení

Gymnastické míče a míče pomáhají při cvičení, kruhovém tréninku, rehabilitaci nebo jako alternativní sezení v práci. Pomocí gymnastického míče můžete posílit svalstvo a zlepšit držení těla. Při výběru fit míče je důležité zaměřit se na správnou velikost podle výšky postavy. Při sezení by měla být kolena ve větším než pravém úhlu a nižší než pánev pro správnou pozici páteře. Velikost míče je udávána jejím průměrem při sfouknutí.

Účinky gymnastického míče

Pomáhá zlepšovat správné držení páteře při sezení

Posiluje svalstvo zad během balancování a hledání rovnováhy na míči

Pomáhá zvýšit náročnost cvičení jako například plank, cviky na nohy apod.

Jak si vybrat míč

Pro nafouknutí do požadované výšky doporučujeme zvolit raději větší velikost. 

Historie a původ míče na cvičení

Fitlopta, také známý jako švýcarský míč, cvičební míč nebo stabilizační míč, je velký nafukovací míč na cvičení vyrobený z elastického PVC materiálu. Používá se pro různá kondiční a rehabilitační cvičení, jakož i k sezení a zlepšení držení těla.

Původ fit míče lze vysledovat do roku 1963, kdy Aquilino Cosani, italský výrobce plastů, poprvé vytvořil velký míček z PVC k použití ve své továrně. Zaměstnanci začali používat míče jako židle ke zlepšení jejich držení těla a rovnováhy při práci. Brzy poté fyzioterapeuti začali začleňovat fit míče do svých rehabilitačních programů pro pacienty s problémy se zády.

V osmdesátých letech minulého století si fitness míč získal popularitu ve fitness průmyslu, protože byl vnímán jako účinný nástroj pro zlepšení základní síly, rovnováhy a koordinace. Dnes se míče dodávají v různých velikostech a barvách a používají se na širokou škálu cvičení, od jednoduchých strečinků až po pokročilejší silová a kardio cvičení.

Jednou z hlavních výhod používání míče je, že zapojuje svaly jádra těla, které jsou zodpovědné za udržování rovnováhy a stability. Pomáhá také zlepšit flexibilitu, rozsah pohybu a koordinaci. Nestabilita fit míče navíc nutí tělo neustále se přizpůsobovat, což může vést ke zvýšenému spalování kalorií a zlepšení celkové kondice.

Výzkum také ukázal, že používání míče může být prospěšné pro ty, kteří mají bolesti zad. Studie publikovaná v Journal of Sports Science and Medicine zjistila, že účastníci, kteří ve svém rehabilitačním programu používali míč, zaznamenali větší zlepšení bolesti zad a postižení v porovnání s těmi, kteří míč nepoužívali.

Pokud potřebujete poradit ohledně výběru správného gymnastického míče, napište nám na zákaznickou podporu a odpovíme do 24 hodin.