Longevity
Longevity, česky dlouhověkost, je snaha prodloužit roky prožité v dobrém zdraví, nejen samotný věk. Stojí na spánku, pohybu, dýchání a zvládání stresu.
V této kategorii najdete longevity přístroje, které pomáhají dělat tyto návyky pravidelně: vedou pomalé dýchání, podporují večerní rutinu nebo nabízejí chvíli relaxace.
Jaké technologie longevity přístroje používají
Některá zařízení jsou na doma, jiná patří do studia nebo kliniky.
| Technologie | Jak funguje | Kde se používá |
|---|---|---|
| Hmatový dechový kouč | V dlani se pomalu roztahuje a stahuje a vy se podle pohybu nadechujete a vydechujete. Některé modely k tomu měří tep, jiné fungují bez obrazovky a bez aplikace. | Doma, ráno nebo před spaním |
| Pomůcky ke spánku a večerní rutině | Maska na oči zatemní a klidný večerní rituál (dýchání, protažení, méně obrazovek) pomáhá oddělit den od noci. | Večerní rutina a noc |
| Nízkofrekvenční vibrace | Křeslo, lehátko nebo podložka přenáší do těla jemnou vibraci o nízké frekvenci podle zvoleného programu. Mezitím jen ležíte nebo sedíte. | Doma, ve wellness, ve studiích a ve fyzioterapii |
| Stimulace ušní větve bloudivého nervu | Klips nebo sluchátko na uchu vysílá slabé elektrické impulzy do ušní větve bloudivého nervu. | Doma, podle návodu výrobce |
| IHHT | Intervalový hypoxicko-hyperoxický trénink: při sezení dýcháte přes masku vzduch se sníženým a potom se zvýšeným obsahem kyslíku. Přístroj mezitím sleduje životní funkce. | Studia, wellness provozy a longevity kliniky, pod dohledem obsluhy |
Co u nás najdete teď
Teď je v předprodeji hmatový dechový kouč moonbuddy pro děti od 6 do 12 let. Nabídku postupně rozšiřujeme.
Jak vybrat longevity přístroj
- Začněte návykem, který už máte
Přístroj nenahradí spánek, pohyb ani čas venku. Pomůže tam, kde chcete něco dělat pravidelně a potřebujete k tomu vedení. Typický příklad je deset minut pomalého dýchání večer místo telefonu v posteli.
- Chcete čísla, nebo klid bez obrazovky?
Některé přístroje měří tep nebo HRV a v aplikaci ukážou, jak se vyvíjel. To ocení ten, kdo data sleduje i na hodinkách. Jiné fungují bez displeje a bez telefonu, což se hodí večer a dětem.
- Domů, nebo do provozu?
Dechoví kouči, pomůcky ke spánku a menší vibrační podložky jsou na domácí použití. Vibrační křesla najdete i ve studiích a ve wellness. IHHT je profesionální zařízení pro studia a kliniky, klienti na něj chodí na sezení, domů se nekupuje.
- Myslete na svůj zdravotní stav
Při plicním nebo srdečním onemocnění se před dechovým tréninkem poraďte s lékařem. U vibračních přístrojů, stimulace nervu a IHHT si přečtěte kontraindikace výrobce, a pokud máte zdravotní potíže, zeptejte se lékaře. Na vhodnost IHHT sezení se ptejte i provozu, který je nabízí.
Ve zkratce
Proč neslibujeme delší život
Kolem dlouhověkosti se prodává hodně přístrojů s velkými sliby. Žádný z nich nedokáže doložit, že vám přidá roky života, a my to netvrdíme ani o těch našich. U každého produktu píšeme, co dělá a co měří, abyste si sami mohli posoudit, jestli vám dává smysl. Pokud vás zajímá, kde končí věda a začíná marketing, přečtěte si článek Červené světlo, PEMF a gadgety: kde je hranice vědy a hype.
Co se k longevity rutině hodí
- Meditační polštáře na pohodlné sezení při dechovém cvičení
- Polštáře a masky na oči na večerní relax
- Deky a přikrývky na dýchání vleže a závěrečnou relaxaci
- Akupresurní podložky na uvolnění před spaním
Časté otázky o longevity přístrojích
Longevity je dlouhověkost. V praxi se tím myslí hlavně healthspan, tedy počet let, která prožijete zdraví a soběstační, ne jen celková délka života. Rozdíl oproti anti-agingu a biohackingu vysvětluje článek Rozdíl mezi longevity, anti-agingem a biohackingem.
To nemůže slíbit žádný přístroj. Mnohem víc rozhoduje, jak spíte a kolik se hýbete. Přístroje v této kategorii vám pomůžou dělat jeden návyk pravidelně, třeba večerní pomalé dýchání.
Držíte ho v dlani. Když se roztahuje, nadechujete se, když se stahuje, vydechujete. Tempo udává hmat, takže se nemusíte dívat na displej a dech se postupně zpomalí. Některé modely přitom měří tep, jiné fungují úplně bez aplikace.
Pro děti od 6 do 12 let je moonbuddy, teď v předprodeji. Dítě ho drží v dlani: když se roztahuje, nadechuje se, když se stahuje, vydechuje. Tempo udává hmat, takže se nemusí dívat na obrazovku. Nemá senzor ani aplikaci, ovládá se jedním tlačítkem, má čtyři dechové rytmy nastavené na dětské dýchání a váží 88 g. Dospělým se nehodí, jeho rytmy by pro ně byly příliš rychlé.
IHHT je intervalový hypoxicko-hyperoxický trénink. Během sezení dýcháte přes masku vzduch se sníženým a potom se zvýšeným obsahem kyslíku. Přístroje jsou určené pro studia a kliniky, sezení probíhají pod dohledem obsluhy a na domácí použití nejsou. Jak sezení probíhá, popisuje článek IHHT a buněčný trénink: kompletní průvodce.
Motor v křesle, lehátku nebo podložce vytváří vibraci o nízké frekvenci. Vyberete program a během něj jen ležíte nebo sedíte. Lidé ji používají k relaxaci a regeneraci po zátěži. Nenahrazuje lékařskou péči.
Pokračujte dál
- Úvod do tématu: Dlouhověkost: jak prodloužit zdravé roky života
- Dech: Dýchání, HRV a nervový systém v kontextu dlouhověkosti
- Měření: Wearables a měření: HRV, glukóza a spánek bez iluzí
- Spánek: Spánek a regenerace: podceňovaný pilíř dlouhověkosti
- IHHT: IHHT a buněčný trénink: kompletní průvodce
- Dobrý stres: Horméza: jak chlad, teplo a hypoxie působí jako dobrý stres
