Elina Pilates overball míč na cvičení 20/24 cm

Elina Pilates rehabilitační overball míč na cvičení – 2 velikosti 

Aerobic overball je lehká, měkká, malá, pružná, nafukovací a prostorově úsporná pomůcka vhodná pro mnoho cvičení i rehabilitaci. Je vhodná pro posílení zádových svalů, mobilizaci páteře a relaxaci. Zlepšuje koordinaci a rovnováhu. Vhodná pro začátečníky i pokročilé.

Aerobic overball lze využít v rytmické gymnastice, při protahovacích, posilovacích a balančních cvičeních (pilates), při relaxaci, koordinaci a zlepšení koncentrace pohybu.

Podporuje správné dýchání a lze ji využít pro vodní aerobik a různé vodní hry. Při cvičení s balančními pomůckami, mezi které patří i overball, dochází k zapojování hlubokého stabilizačního svalového systému. 

 ROZMĚRY REHABILITAČNÍHO OVERBALL MÍČE

• Ø 24 cm, hmotnost: 140 g
• Ø 20 cm, hmotnost: 120 g

Upozornění k rozměrům:
Vzhledem k výrobnímu procesu a způsobu nafukování se může skutečný průměr míče mírně lišit.
Po nafouknutí se může průměr jednotlivých kusů lišit přibližně o ±1 cm.
Při objednávce většího množství je proto běžné, že míče nejsou rozměrově zcela identické.

*Upozornění: nevhodné pro děti do 3 let.

Historie Overballu

Overball, známý také jako mini stabilizační míč, je malý nafukovací míč používaný při fitness a rehabilitačních cvičeních. Overball byl poprvé představen na začátku roku 2000 jako všestranný a přenosný nástroj pro pilates, jógu a další formy cvičení.

Koncept používání malého nafukovacího míče při cvičení lze vystopovat už v 60. a 70. letech 20. století, kdy fyzioterapeuti poprvé vyvinuli cvičení s míčem. Swiss ball, známý také jako stabilizační míč nebo gymnastický míč, se původně používal pro rehabilitaci a fyzikální terapii. Postupem času se Swiss ball stal populární pomůckou pro fitness a cvičení a mnoho posiloven a studií jej zařadilo do tréninků.

Na začátku roku 2000 instruktoři pilates a fitness profesionálové rozpoznali potřebu menší a přenosnější verze velkého gymnastického míče, kterou by bylo možné používat pro cílená cvičení a strečink. To vedlo k vývoji Overballu, malé nafukovací míče.

Overball míč – cviky:

Zde je několik tipů, jak používat overball pro dospělé:

Balancování: Umístěte overball pod jednu nohu a zkuste balancovat na druhé noze. Nohy vyměňte a opakujte. Můžete také zkusit balancovat s overballem na různých částech těla, jako je hlava, rameno, koleno nebo loket.

Posilování středu těla: Lehněte si na záda a položte overball mezi kolena. Stiskněte míč koleny a zvedněte boky ze země. Podržte několik sekund a uvolněte. Opakujte několikrát.

Posilování nohou: Postavte se s nohama na šířku boků a umístěte overball mezi kotníky. Stiskněte míč kotníky a zvedněte jednu nohu ze země. Vydržte několik sekund a nohu spusťte. Opakujte s druhou nohou.

Posilování paží: Uchopte overball do jedné ruky a zvedněte paži nad hlavu. Pomalu spusťte ruku a míč za záda. Natáhněte se dozadu a chyťte míč druhou rukou. Zvedněte míč a ruku a opakujte na druhou stranu.

Masáž: Rolujte s overballem pod chodidly, lýtky, stehny, zády nebo krkem, abyste masírovali a uvolnili svalové napětí.

Overball míč pro miminka

Používání overballu s miminky může být zábavným způsobem, jak je zapojit do hravých aktivit, které mohou podpořit jejich vývoj. Je však důležité na miminka vždy dohlížet, když si s overballem hrají, abyste zajistili jejich bezpečnost. Zde je několik tipů, jak overball používat s miminky:

Čas na bříšku: Položte overball na zem a položte na něj miminko na bříško. Overball poskytne oporu a pomůže zapojit základní svaly.

Přetáčení: Sedněte si s dítětem na zem a jemně rolovat overball tam a zpět mezi vámi. To může pomoci zlepšit rovnováhu a koordinaci.

Senzorická hra: Umístěte overball do nádoby naplněné různými texturami, jako je rýže, fazole nebo písek. To může pomoci stimulovat hmat vašeho dítěte.

Dosah a úchop: Umístěte overball do dosahu dítěte a povzbuzujte ho, aby se natáhlo a uchopilo ho. To může pomoci rozvíjet koordinaci ruka-oko a jemnou motoriku.

Masáž: Použijte overball k jemné masáži zad, nohou a chodidel dítěte. To může podpořit relaxaci a pomoci zmírnit napětí či nepohodlí.